Unna dig själv en massage kan vara skönt och belönande. Det känns bra och det är det många som masseras, både i förebyggande syfte men också för att må bättre. Det finns många fördelar med massage, däribland studier som pekar på bland annat hälsofördelar som ökad blodcirkulation, minskad stress med mera.
Vi träffar massageterapeuten Mike, som arbetar med massage på Fridhemsplan, som listar några fördelarna med massage och förklarar varför det är bra för dig och din hälsa.
1. Massage hjälper till att öka blodcirkulationen
Genom att öka blodcirkulationen med bra massage kan du mjuka upp muskler och vävnader. Har du ett stillasittande jobb kan massage hjälpa dig att må bra.
2. Kroppen frigör hormoner som gör att du mår bra
I samband med massage frigör kroppen ”må-bra-hormonet” oxytocin. Detta hormon har en lugnande effekt och kan sänka hjärtfrekvens och blodtryck. Hormonet gör alltså att vi mår bra och har en positiv effekt på hälsan.
3. Massage kan boostar immunförsvaret
Bland många andra fördelar ökar massage även antalet vita blodkroppar i din kropp, vilket gör dig mer motståndskraftig mot exempelvis infektioner. Har du ett dåligt immunförsvar så kan alltså massage hjälpa till att förstärka försvaret ytterligare.
4. Förebygger och minskar spänningshuvudvärk
Det är aldrig kul med huvudvärk, särskilt när det krävs koncentration. En vanlig orsak till just huvudvärk är spänningar i axlar och nacke. Massage kan mjuka upp den här typen av muskler.
5. Massage påskyndar läkning och återhämtning
Läkning och återhämtning är viktigt för kroppen. Massage gör att du får mer syre till musklerna, vilket påskyndar processen ytterligare.
6. Positiva effekter på ångest och depression
Något som många inte känner till är att massage minskar produktion av kortisol och noradrenalin: två stresshormoner. I samband med massagebehandlingar frigörs hormonerna dopamin, serotonin och oxytocin. Samtliga har positiva effekter på de som lider av ångest eller depression.
För att må bra i det långa loppet är massage något som rekommenderas, helst regelbundet. Med bra massage kan du alltså njuta av alla fördelar och kommer därmed må bättre.
Effekten kan också förstärkas ytterligare om man kan bastar eller badar varmt. Bad frigör oxytocin, och bastun har således bra effekter på ens immunförsvar. Innan du bokar en behandling är det viktigt att du känner dig fysiskt bra för en behandling och att du ser till att duscha för att få maximal njutning. Mer om hälsofördelarna med massage kan du läsa om här.
